20대 이후에 우연히 검사한 건강검진에서 당수치가 높게 나왔다.30대 중반인 지금도 당수치는 여전히 높다....그러나 2개월만에 당수치를 30정도 낮췄는데, 여기서 깨달은 것이 있다.1. 먹는 것- 당연히 당이 들어있는 음료/과자/과일은 먹지 않아야한다. 사실 이게 엄청 힘들다.. 나는 어렸을 때부터 과자를 너무 좋아해서, 정말 남들 보다 수배의 노력이 필요했다.- 흰쌀밥 대신 현미밥만 먹기. 다행히도 회사에서 식사할 때 현미밥을 고를 수 있어서 나는 현미100%만 먹었다. 나머지 반찬들은 배가 고프니 거의 다먹음 ....- 결론 : 결국 대놓고 단 사악하고 흉악한 과자나 음료는 멀리하고, 흰쌀밥도 당이 높으니 현미밥만 먹고 나머지는 그대로 살던대로 유지 2. 운동- 근육이 혈액속의 당을 뺏어서 본인이 ..
